C'est en vous, que se trouve l'essentiel !!!
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Qui suis-je ?
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Qui suis-je ?
La sophrologie a été créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo. Un neuropsychiatre, qui s’est inspiré de plusieurs pratiques : l’hypnose, le yoga, le zen...
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Elle fait partie des thérapies brèves et douce. C’est une méthode psycho-corporelle qui allie le corps et le mental. Cette méthode vous permettra, de mieux gérer vos émotions, votre stress, de vous reconnecter à vous-même pour retrouver confiance, sérénité, mieux être physique et émotionnel au quotidien, ainsi que dans les bouleversements et évènements de la vie. L’objectif est de stimuler vos capacités et vos ressources internes pour rétablir un équilibre entre votre corps et votre mental.
- respiration contrôlée qui permet de se connecter à ses ressentis.
- décontraction musculaire qui favorise le relâchement du corps.
- visualisation d’images positives.
Devenez acteur de votre bien-être et aussi, avoir une meilleur connaissance de vous
même en intégrant cet outil formidable et simple, pouvant être mis en pratique dans
votre vie de tous les jours en toute autonomie lorsque le besoin s’en fait ressentir.
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Cette méthode s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes et seniors.
Elle est accessible à tous et s’adapte à la condition physique de chacun, aucune tenue
particulière n’est exigée.
C’est une méthode verbale et non tactile.
Cette séance dure en moyenne 1h30.
Elle se décompose en 3 temps :
- Un entretien pour permettre de vous connaître et comprendre vos besoins afin de
définir votre objectif et pour vous proposer un protocole personnalisé.
- La pratique d’exercices debout ou assis, avec des mouvements doux et simple
associé à la respiration puis d’une visualisation positive.
- Un temps pour exprimer librement vos sensations, vos ressentis corporels,
émotionnels et mentaux vécues pendant la pratique.
Et en clôture, vous choisirez les exercices pour votre entraînement à refaire chez vous
jusqu’à la prochaine séance.
Ces séances durent en moyenne 1h00 pour les adultes, 45min pour les adolescents et
30 à 45min pour les enfants.
Elle se décompose en 3 temps :
- Un temps d’échange pour vous exprimez sur votre vécu entre les séances et pour
savoir comment s’est déroulé votre entraînement.
- La pratique d’exercices debout ou assis, avec des mouvements doux et simple
associés à la respiration puis une visualisation positive.
- Un temps pour exprimer librement vos ressentis, vos sensations corporels,
émotionnels et mentaux perçues pendant la séance.
Et en clôture, vous choisirez les exercices pour votre entraînement à refaire chez vous
jusqu’à la prochaine séance.
La sophrologie pour être efficace demande un entraînement régulier, pour en ressentir
ces bienfaits.
Vous pourrez vous exercer à votre domicile, à votre travail… pour devenir
rapidement autonome.
C’est la répétition qui amplifie l’efficacité de votre pratique et l’avancé vers votre
réussite et votre objectif !!!
Plusieurs séances sont nécessaires (8 à 10 en moyenne) et la fréquence idéale est
d’une par semaine, mais la sophrologie s’adapte au rythme de chacun et à vos
contraintes.
Pendant les séances, je vous accueille avec bienveillance et m’engage à respecter le code de déontologie dont je suis membre de la Chambre Syndicale de la sophrologie.